閑架式

9/12:ローテーション・パー・ミニッツ

5:00起床。昨日おとなしくしていたおかげで復調の気配。
いつものコースを快調に飛ばしていたら
オーバーペースになっていたらしく、
帰宅時の走行時間は52分といつもより大分早く着いてしまった。
有酸素運動で脂肪を燃やすためには、
運動強度を上げるよりも同じ強度で長時間のほうが良いらしいので、
もう少しペースを遅めにしなければならない。
自転車趣味の先輩には、サイクルコンピューターを
ケイデンス(回転数)の計れるタイプに買い換えたほうがいい
というアドバイスを以前から受けていたのだが、
いかんせん高価なのがネックである。
給料日が来てからまた考えよう。

それと今回から「自転車」カテゴリを「ダイエット日記」に変更した。
乗らない日も体重記録で更新するつもりなので、
自分で見返すときによりわかりやすく、という意図である。
自転車についてはそのうち別項目で記録するかも。

【体重】:83.8kg  【走行距離】:20.3km
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by kanjinkankyo | 2010-09-12 07:02 | ダイエット日記

ダイエットときどき読書。目標69kg。
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