閑架式

9/2:曇天

今日は休日。気が抜けたせいか5:30と遅めの起床になった。
体重計測。昨日より600gばかり減っているが、
1kg程度は水分などで簡単に増減するので誤差の範囲である。
仮に600gの脂肪のみを燃焼させるとしたら

脂肪1g=9kcal x 600=5400kcal

の消費が必要となる。
成人男性の一日の平均カロリー摂取量を2000~2500kcalとしても、
2日間絶食しても達成できない数値だ。
1時間のサイクリングにしても、平均20km/hで1時間走ったとして
おおよそ600~700kcalしか消費できないし、
さらに消費するエネルギーも筋肉中のグリコーゲンが先に使われ、
脂肪が燃え出すのはそのあとのことである。
運動だけで体脂肪を減らすのがいかに難しいかがわかる。

私のホームコースは、近くの河川敷の歩行者・自転車専用道路である。
休日に長く乗る場合は、そこから江戸川サイクリングロードまで
行ってしまうことが多いが、平日の早朝となると
出先でパンク等のトラブルに遭遇してしまった場合
出勤に支障をきたす恐れがあるので、円状になっている河川敷コースを
ぐるぐる回って1時間を費やすパターンをとっている。
1周3km弱、アベレージ25km/hを目安に大体6周して帰宅すると
ちょうど1時間くらいになる。しばらくはこんなメニューで続けようと思う。

【体重】:84.0kg  【走行距離】:20.8km
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by kanjinkankyo | 2010-09-02 09:01 | ダイエット日記

ダイエットときどき読書。目標69kg。
by kanjinkankyo
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